전체 글21 🥑 하루 10분으로 달라지는 ‘건강 루틴’ 꿀팁 바쁘게 사는 요즘, 건강관리는 어렵게 느껴지지만사실 하루 10분만 투자해도 몸 상태가 눈에 띄게 좋아지는 습관들이 있어요.오늘은 누구나 바로 시작할 수 있는 가장 쉬운 건강관리 팁을 소개할게요. 1️⃣ 아침 첫 물은 ‘미지근한 물’로 시작하기아침에 눈을 뜨면 바로 차가운 물을 마시는 사람도 많지만,건강 전문가들은 체온과 비슷한 미지근한 물을 추천해요.✔ 왜 미지근한 물이 좋을까?빈속 위장의 부담이 줄어듦혈액순환 촉진수분 흡수 속도 증가장 운동을 도와 배변 개선 효과 ✔ 어떻게 실천할까?컵 하나(200–250ml)너무 뜨겁지도 차갑지도 않게공복 상태에서 천천히 3~4번 나눠 마시기 2️⃣ 10분 ‘걷기 스트레칭’으로 몸 깨우기운동을 할 시간이 없어도 괜찮아요.10분 걷기 + 가벼운 스트레칭만 해도 하루 에.. 2025. 12. 8. 여름 피부관리 완벽 가이드 땀, 자외선, 높은 습도… 여름은 피부에게 가장 혹독한 계절이에요.하지만 몇 가지 기본 원칙만 잘 지키면, 여름에도 맑고 건강한 피부를 유지할 수 있어요.오늘은 여름철 필수 피부관리 팁을 정리해 드릴게요! 1️⃣ 자외선 차단은 선택이 아니라 ‘필수’ 여름 스킨케어의 핵심은 무조건 선크림이에요. ✔ 어떤 선크림을 고를까?SPF 30~50, PA++++ 이상번들거림이 적고 산뜻한 노세범 또는 젤 타입 추천민감성은 무기자차(징크·티타늄)야외 활동 많다면 워터프루프 ✔ 사용 팁아침에 한 번 바르고 끝 ❌2~3시간마다 덧바르기목, 귀, 헤어라인도 꼭! 2️⃣ 땀과 피지 조절이 피부 컨디션을 결정한다여름에는 자연적으로 피지가 많이 분비돼요. 하지만 피지를 억지로 없애려고 하면 오히려 피부가 더 기름을 만들어냅니다... 2025. 12. 8. 인공관절; 무릎 건강관리 무릎관절 인공관절로 대처한다. 2024. 12. 9. 이전 1 2 3 4 다음